زندگی با فردی با اختلال هویت تجزیه ای

1. خود را آموزش دهید: درباره DID، علائم آن و گزینه های درمانی بیاموزید تا تجربیات و نیازهای عزیزتان را بهتر درک کنید.
2. اعتماد ایجاد کنید: محیطی امن و قابل اعتماد ایجاد کنید که در آن فرد مورد علاقه شما احساس راحتی کند که افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارد.
3. ارتباط آشکار: ارتباط باز و صادقانه را تشویق کنید و در مورد پاسخ های عزیزان خود صبور باشید، که ممکن است بسته به تغییرات فعلی آنها متفاوت باشد.
4. به مرزها احترام بگذارید: به مرزهای عزیزتان احترام بگذارید و از فشار دادن آنها برای بحث در مورد آسیب یا تجربیات خود در صورت آماده نبودن خودداری کنید.
5. حمایت کننده باشید: حمایت عاطفی و اعتبار ارائه دهید و احساسات و تجربیات آنها را تصدیق کنید.
6. یک برنامه روتین ایجاد کنید: یک برنامه روزانه ساختاریافته و قابل پیش بینی ایجاد کنید، که می تواند به فرد مورد علاقه شما کمک کند احساس امنیت و ثبات بیشتری داشته باشد.
7. مراقبت از خود را تشویق کنید: فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا در فعالیت های خودمراقبتی شرکت کند که باعث آرامش و کاهش استرس می شود، مانند مدیتیشن، یوگا، یا فعالیت های خلاقانه.
8. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: با یک متخصص سلامت روان که در DID متخصص است مشورت کنید تا راهنمایی‌هایی در مورد نحوه بهترین حمایت از عزیزتان دریافت کنید.
9. صبور باشید: زندگی با DID می‌تواند غیرقابل پیش‌بینی باشد، و لازم است در هنگام برخورد با علائم فرد مورد علاقه خود صبور باشید و درک کنید.
10. تشخیص محرک ها را بیاموزید: یاد بگیرید محرک هایی را که ممکن است باعث تشدید علائم عزیزتان شوند را بشناسید و استراتژی هایی برای مدیریت آنها ایجاد کنید.
11. برنامه بحران تهیه کنید: با عزیزان خود یک طرح بحران تهیه کنید که در آن مراحلی را که باید در مواقع بحران یا اضطراری انجام دهید، مشخص می کند.
12. به دنبال حمایت برای خود باشید: زندگی با فردی مبتلا به DID می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، بنابراین ضروری است که برای خود نیز به دنبال حمایت باشید.

21 نکته:

1. از نام و ضمایر ترجیحی آنها استفاده کنید: به نام و ضمایر ترجیحی عزیزتان احترام بگذارید، حتی اگر آنها بین هویت های مختلف جابجا شوند.
2. احساسات آنها را تأیید کنید: احساسات عزیزتان را تأیید و تأیید کنید، حتی اگر غیرمنطقی یا غیرقابل توجیه به نظر برسند.
3. در ارتباط صبور باشید: در ارتباط با عزیزان خود صبور باشید، زیرا ممکن است در بیان خود مشکل داشته باشند یا در برقراری ارتباط کلامی مشکل داشته باشند.
4. به مرزهای آن‌ها احترام بگذارید: به مرزهای عزیزتان احترام بگذارید و از فشار آوردن به او برای بحث در مورد آسیب‌های روحی یا تجربیاتش در صورت آماده نبودن خودداری کنید.
5. انتخاب‌های پیشنهادی: هر زمان که ممکن است به عزیز خود انتخاب‌هایی را پیشنهاد دهید، مانند انتخاب اینکه چه چیزی بخورید یا در چه فعالیتی شرکت کنید.
6. روشن فکر باشید: در مواجهه با تجربیات و نیازهای منحصر به فرد عزیزتان ذهنی باز و منعطف داشته باشید.
7. تشویق ابراز وجود: فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا خود را از طریق رسانه های خلاقانه مانند هنر، نوشتن یا موسیقی ابراز کند.
8. از مسائل حسی آگاه باشید: از مسائل حسی که ممکن است توسط مناظر، صداها یا بوهای خاصی ایجاد شوند، آگاه باشید و اقداماتی را برای به حداقل رساندن این محرک ها انجام دهید.
9. تکنیک اتصال به زمین را ایجاد کنید: با عزیزان خود یک تکنیک اتصال به زمین ایجاد کنید تا به او کمک کنید تا با گسستگی و احساس جدا شدن از بدن خود کنار بیاید.
10. به دنبال حمایت دیگران باشید: از دوستان، خانواده یا یک گروه پشتیبانی برای کمک به شما برای مقابله با چالش‌های زندگی با فرد مبتلا به DID کمک بگیرید.
11. یادداشت روزانه داشته باشید: از علائم و تجربیات عزیزتان دفتری داشته باشید تا به شما در پیگیری پیشرفت و شناسایی الگوها کمک کند.
12. به دیگران آموزش دهید: به دیگران در زندگی عزیزتان، مانند اعضای خانواده یا دوستان، در مورد DID و نحوه حمایت از محبوب خود آموزش دهید.
13. برای شکست‌ها آماده باشید: برای شکست‌ها و چالش‌ها آماده باشید و برنامه‌ای برای مدیریت آنها داشته باشید.
14. موفقیت ها را جشن بگیرید: برای تقویت رفتارهای مثبت و ایجاد عزت نفس، موفقیت های عزیزتان را جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشد.
15. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید: با یک متخصص سلامت روان که در DID متخصص است مشورت کنید تا راهنمایی‌هایی در مورد نحوه بهترین حمایت از عزیزتان دریافت کنید.
16. درمورد درمان صبور باشید: در مورد روند درمانی فرد مورد علاقه خود صبور باشید، زیرا ممکن است برای دیدن پیشرفت زمان نیاز باشد.
17. مراقبت از خود را تشویق کنید: فرد مورد علاقه خود را تشویق کنید تا در فعالیت های خودمراقبتی شرکت کند که باعث آرامش و کاهش استرس می شود.
18. یک گاوصندوق ایجاد کنیدty plan: یک برنامه ایمنی با عزیزتان تهیه کنید که مراحلی را که باید در مواقع بحران یا اضطراری انجام دهید را تشریح می کند.
19. به دنبال حمایت برای خود باشید: برای خود نیز به دنبال حمایت باشید، زیرا زندگی با فردی مبتلا به DID می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد.
20. نگرش مثبت داشته باشید: نگرش مثبت داشته باشید و روی نقاط قوت و انعطاف پذیری عزیزتان تمرکز کنید.
21. زندگی را جشن بگیرید: شادی های کوچک زندگی را جشن بگیرید و راه هایی بیابید تا تجربیات روزمره را برای عزیزتان معنادار و رضایت بخش کنید.

منابع : 

1. “کتاب منبع اختلال هویت تجزیه ای” نوشته دبورا بی. کورنوال، دکترا
2. «تروما و بدن: رویکرد حسی حرکتی به روان درمانی» نوشته بسل آ. ون در کولک، دکتر
3. “کتاب کار پیچیده PTSD: رویکرد ذهن- بدن به درمان” نوشته آریل شوارتز، دکترا

در پایان، زندگی با فردی مبتلا به اختلال هویت تجزیه ای می تواند یک تجربه چالش برانگیز و پیچیده باشد، اما با درک، صبر و حمایت، می توانید به فرد مورد علاقه خود در مدیریت علائم خود و بهبود کیفیت زندگی کمک کنید. با آموزش خود، ایجاد اعتماد و احترام به مرزهای آنها، می توانید یک محیط امن و حمایتی ایجاد کنید که باعث بهبود و رشد می شود. به یاد داشته باشید که در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید و شادی های کوچک زندگی را جشن بگیرید، زیرا اینها می تواند تفاوت بزرگی در زندگی عزیزتان ایجاد کند.